Как предотвращать простуду

Как не заразиться на учёбе/работе: простые правила в сезон простуды:  

• Опасайтесь предметов общего пользования  

Чем пользуются все или почти все? Раковина, краны смесителя, дверки, дверные ручки... Протирайте эти поверхности + поверхность своего стола дезинфицирующим средством ежедневно. Мойте руки после прикосновения к любым предметам общего пользования. Нет времени на частое мытье — пользуйтесь антибактериальными салфетками.  

• Мойте руки  

Старайтесь мыть руки не только перед едой, но также после чтения книг, совещаний или мероприятий, бесед, которые не обходятся без рукопожатий, либо контакта с любым офисным оборудованием. Руки нужно не просто сполоснуть. Мойте их с мылом и тёплой водой в течение 20 секунд, причём трите запястья, между пальцами и под ногтями. Своевременное мытье рук предупреждает не только простуду, но и грипп, диарею, сальмонеллез и дизентерию. Также после каждой прогулки мойте с мылом нос, особенно зону под носом и внутрь носа.  

• Поите организм  

Обезвоживание + нехватка сна + стресс = слабый иммунитет.  

Поэтому пейте больше жидкости. Причём не соки, чай, кофе или газировку, а обычную воду.  

• Ешьте витамины  

Добавьте в свой рацион продукты с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты и цинка. Хорошо бы ещё проконсультироваться со специалистом.  

• Не трогайте лицо  

Запретите себе прикасаться к своему лицу, когда вы вне дома. Трогая глаза, нос, рот, вы распространяете болезнетворные микробы по телу. Так вы только подвергаете собственную иммунную систему чрезвычайной опасности.