Как пережить сессию?

Сессия… У вас тоже? У меня вот да, в КФУ. Как ее пережить? Стресс во время сессии: можно ли избежать?  

Стресс во время сессии: можно ли избежать?  

Стресс — это неспецифическая реакция организма в ответ на угрозу, неожиданную или напряженную обстановку, когда обычных адаптационных возможностей недостаточно. Во время стресса происходит мобилизация резервных возможностей, что приводит к некоторому повышению работоспособности. Стресс рассматривается как часть адаптационного процесса.  

Но если стресс продолжается долго, то неизбежно наступает фаза истощения. А если вы во время сессии пытаетесь выучить непривычно большой объем материала, при этом мало спите, питаетесь лапшой из коробочки, взбадриваетесь кофе и энергетическими напитками, курите, чтобы заглушить тревогу и так далее, то истощение наступает гораздо быстрее.  

Мозг просто не успевает обрабатывать весь объем информации, отсюда студенческий парадокс: «Выучил и тут же забыл навсегда. Читал, но не помню... В голове всё перепуталось».  

5 базовых рекомендации по снижению стресса во время сессии:  

1. Дыхание — самая действенная техника по управлению эмоциями, особенно страхом и злостью. Взял экзаменационный билет. Первая реакция: «Я ничего не знаю». Далее паника и так далее... Сделать вдох и медленный-медленный выдох. И так несколько раз. Это поможет снять напряжение.  

2. Распланируйте по времени объём работы. Если задание сложное — разбейте его на несколько этапов.  

4. Вознаграждайте себя небольшими подарочками за стойкость, проявленную при выполнении намеченного плана.  

3. Лучший отдых — перемена вида деятельности.  

4. Если предмет не вызывает интереса — заниматься понемногу, но часто.  

5. Спать перед экзаменом не меньше семи часов: сложно, но действительно очень важно. Это поможет избежать того самого истощения, о котором мы говорили выше.  

Можете дополнить список! Давайте помогать друг другу!  

​