Немного про питание

При упоминании словосочетания «правильное питание», перед моими глазами встает картина сложного подсчета калорий, а во рту чувствуется вкус брокколи. На самом деле, правильно питаться вовсе не сложно. Главное, выработать привычку. Вот основные принципы правильного питания.  

1. Употреблять 5 порций овощей и фруктов в день (это приблизительно 400 грамм). Конечно, если в вас не лезет третье по счету яблоко, насиловать себя не нужно. Вам должно приносить удовольствие то, что вы кушаете.  

2. Сократить употребление насыщенных жиров. В каких продуктах они содержатся? Это кокосовое и пальмовое масло, свинина и говядина, а также молочные продукты. Для уменьшения их употребления пищу следует готовить на пару или варить, использовать рапсовое и подсолнечное масла, отдавать предпочтения нежирным сортам мяса (куриное, кроличье).  

3. Отказаться от продуктов, содержащих трансжиры. Они есть в колбасах, сосисках, пончиках, тортах, конфетах, вафлях, чипсах. Короче, во всем самом вкусном.  

4. Ограничить употребление соли. А лучше вообще отказаться от нее, хотя это и трудно. Можно попробовать не ставить на стол солонку и не использовать разнообразные соусы к пище.